L’objectif de ce module sera d’apprendre à établir un plan alimentaire personnalisé selon l’objectif du client et d’améliorer sa relation avec la nourriture

• Adhérer une alimentation.
• La balance énergétique
• Les macro-nutriments
• Perte de gras
• Etablir son déficit calorique
• Les macro-nutriments durant une perte de gras
• Etablir son déficit calorique
• Entraînement de résistance
• Phases de maintenance ou Refeed
• Ecouter son corps
• Prise de muscle
• Les besoins énergétiques durant une prise de muscle
• Les macro-nutriments durant une prise de muscle
• Les micronutriments
• Supplementation
• Nutrition et santé
• Q&A

Ce module vous permettra d’acquérir des bases solides sur l’anatomie des muscles en mouvements, sélection d’exercices , biomécanique.

• Introduction à la Musculation, comprendre Le rôle du Coach Spart.
• Les Muscles et Tableau de muscles
• Classement d’exercices
• Atelier Pratique : Push exercices ( pecs + épaules + triceps) : Exercices, exécution, erreurs et correction.
• La Structure d’une séance de musculation.
• Atelier Pratique : Pull exercices ( dos + biceps) Exécution, erreurs et correction.
• Atelier Pratique : Lower Body and Core (bas du corps / abdos et lombaires) : Exercices, exécution, erreurs et correction.
• Blessures.
• Q&A.

• C’est quoi le repérage
• Théories de l’apprentissage et du comportement moteur
• Comprendre le processus de repérage
• Rôle du feedback
• Format des consignes
• Stratégies de repérage pratiques
• Q&A

• Personnalités et comportements
• Environnement et gestion du groupe
• Rapport entraîneur-entraîné
• KPI, responsabilités et objectifs
• Maximiser les performances
• Santé de l’entraîneur
• Q&A

L’objectif de ce module sera d’apprendre à établir un plan alimentaire personnalisé selon l’objectif du client et d’améliorer sa relation avec la nourriture

1. ALIMENTATION ET PERFORMANCE SPORTIVE
   Macronutriments, Micronutriments, Hydratation et Supplementation.
2. GLUCIDES
   Types de glucides – Index giycemique La régulation des glucides dans le corps – glucides et performance.
3. PROTÉINES
   Types de protéines – Protéines et performance.
4. LIPIDES
   Types de lipides – Des lipides pour ‘energie – Lipides et performance.
5. HYDRATATION
   Balance hydrique et activité physique – Evaluation du bilan hydrique – Hydratation et performance
6. VITAMINES ET MINÉRAUX
   Vitamines – Minéraux – Micronutriments et performance
7. SUPPLÉMENTATION
   Créatine – Protéines et acides aminés – Caféine –  Acides gras – Multi-vitamines et multi-mineraux – Collagene
8. TIMING DES NUTRIMENTS
   Fréquence des repas – Alimentation Pré-workout – Strategies nutritionneles
9. Q&A

Ce module vous permettra d’acquérir des bases solides sur l’anatomie des muscles en mouvements, sélection d’exercices , biomécanique.

1. Rappel du LEVEL 1
2. Anatomie fonctionnelle
   La chimie de la cellule.
   La cellule : structure et fonction.
   Les tissus.
   Le système tégumentaire.
   Le squelette.
   Le tissu musculaire et le mécanisme de la contraction.
   Le tissu nerveux.
   Le système nerveux central.
   Le système nerveux périphérique.
   Les organes sensoriels.
   Le système endocrinien.
   Le système cardiovasculaire : le sang.
   Le système cardiovasculaire : le cœur.
   Le système cardiovasculaire :
   Le système lymphatique et l’immunité.
   Le système respiratoire.
   Les processus digestifs.
   Le métabolisme et la régulation de la température corporelle.
   Le système urinaire.
   La balance hydrique et électrolytique.
   Le système génital.
3. Biomécanique
   Les grandes parties de l’appareil locomoteur
   Les mouvements
   Les articulations
   Notions de biomécanique
   Typologie et fonctionnement musculaire
   L’annalyse des contraintes.
4. La pyramide d’eric helms en détails
   Adherence.
   Volume, Intensity and Frequency.
   Progression.
   Exercise selection.
   Rest Periods.
   Tempo.
5. Q&A.

1. Introduction a la physiologie de l’effort
• Le modèle populaire des filières énergétique
• Le nouveau modèle des filières énergétiques
• Les systèmes limitants et les niveaux d’occlusion
• Construction de l’échauffement
• Evaluation en course à pied
2. Planification en course à pied
• les différentes zones d’intensités
• le développement des zones d’intensités
• Programmation de l’entraînement
• Programmation de la récupération
3. Biomécanique de la course à pied
• Les paramètres de la foulée
• Les préférences Motrices
• Les différentes muscles intervenants durant la course
• Méthode de repérage et corrections techniques
4. Méthodologie du renforcement musculaire
• Les spécificités de la course à pied
• Stratégie du renforcement et de la prévention des blessures
5. Les bonus
• Entraînement en altitude
• Différents outils complémentaires
• santé et performance

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Chaque inscription pour la formation est évalué au cas par cas.

Après l’acceptation de l’inscription, tu devras passer un entretien en présentiel ou en visioconférence.

Après l’entretien d’admission, Une fois cela fait, vous pourrez passer au paiement